自己流サプリメント摂取法
僕がサプリメントを摂取するきっかけになったのは、父親がまだ喫煙者だった頃（今は既に禁煙しています）に、日本薬局方のアスコルビン酸を毎日摂取していたことを見ていたら、ある日突然、
「お前もビタミンCの摂取だけは欠かさずにな！」
と言われたことです（当時、中学生）
今考えると、中学生の少年にビタミンCをサプリメントで摂るなんて全くもって不要なことでした。
しかし、中学から積極的に摂っていたところ、ある種の健康オタクと化した自分が出来上がりました。
それは現在でも続いており、現在では朝と夕に2回必ずサプリメントを摂取しています。会社で働くようになって、生活が不規則になり栄養も偏っているため、現在に於いては有効的だと感じています。
僕が現在摂っているサプリメントはビタミンだけではありません。
「毎日健康的に、活気を持って過ごすため」
という目標を持って、数多くの種類を分けて摂っています。
一部をご紹介します。
①何もない日
朝：マルチビタミン・ミネラル、アスコルビン酸（1g程度）、亜鉛（15mg）、御岳百草丸（20錠）、アセチルカルニチン（500mg）
夜：マルチビタミン・ミネラル、アスコルビン酸（1g）、亜鉛（15mg）、御岳百草丸（20錠）、グリシン（5g）
②脳力を発揮したいとき
【この場合、発表やプレゼンなどが控えているときなどが該当します】
朝：マルチビタミン・ミネラル、アスコルビン酸（1g程度）、亜鉛（15mg）、レシチン（15g）、亜麻仁油（15g）、テアニン（200mg）、アルギニン（5g）、御岳百草丸（20錠）、アニラセタム（1g）
夜：マルチビタミン・ミネラル、アスコルビン酸（1g）、亜鉛（15mg）、御岳百草丸（20錠）、グリシン（5g）、フェニバット（少々）、テアニン（100mg）
ざっと挙げただけでも、このような感じになります。
日によって摂るものは異なりますが、マルチビタミン・ミネラルとアスコルビン酸、亜鉛の3点セットは欠かせません。
夜寝る前にグリシンを摂ることは非常に重要です。
グリシンは睡眠の質を良くするアミノ酸で、やや甘みのある粒子の大きい砂糖のような形状をしています。
これを寝る15分前に飲むと、少しの睡眠で十分満足できるようになります。
すべてのサプリメントについて効果を解説したいのですが、あまりに長くなりますので割愛します。
御岳百草丸と、テアニンの2点のみ解説したいと思います。
御岳百草丸は、長野県製薬から出ている「胃腸薬」です。
しかし、この商品には胃腸薬の成分の他に、より重要な成分が隠れています。
それは、「コルチゾール軽減効果」です。
コルチゾールとは、ストレスを受けた時に発生するホルモンの一種で、身体に蓄積するとイライラの原因になったり、過剰になりますと鬱を引き起こします。
（勘違いしてほしくないのですが、コルチゾールは必要不可欠なホルモンです。少なくなりすぎても体調を崩しますので、平均を維持することが大切です）
そのコルチゾールを大幅に少なくしてくれる成分が入っている薬なのです。
コルチゾールは喫煙やカフェインの摂取などでも体内に発生します。
朝、身体が怠くて仕方がないという方はコルチゾール過剰の可能性がありますので、是非お試しください。
テアニンは緑茶に含まれる旨味の成分です。
リラックス効果（α波の発生）、睡眠改善効果、抗ストレス効果
など様々な効果があります。50mg～100mgほど摂取するのが一般的ではあります。
集中力を高めたい時やリラックスしたいときなどに効果的なサプリですので、是非こちらもお試しください。
今後、サプリメントに関する情報も積極的にお伝えできればと思っています。
