パフォーマンス最大化を目指して
僕は自宅に常備しているものがいくつかある。
・飲むヨーグルト
⇒もともとお腹が弱いため、飲み会の翌日などは必ずと言っていいほど腹痛に苛まれるため
・豆乳
⇒これは大豆レシチンの効果を享受したいため
・100%野菜ジュース
⇒残業などで帰りが遅くなった時に、野菜をゆっくり食べている時間がないため
この3点は必ず切らさないようにしている。
最近では、
この本を読んで、食事についていろいろ考えてみた。
MCTオイルなど、今まで知らなかったものもあった。
※MCTオイルとは、中鎖脂肪酸100%のオイルのこと
いいオイルを摂取しても太らないらしい。
むしろ、寝る前にMCTオイルとはちみつを摂取すると、安眠でき、睡眠の質が上がり、脂肪も分解してくれるということが書いてあり、目から鱗だった。
亜麻仁油などは積極的に摂取していたのだが、どうやら亜麻仁油よりも、このMCTオイルのほうが脳には効果的らしい。
詳細を話すと長くなるので、簡単に説明すると、「ケトン体」という存在があり、
今までブドウ糖のみが脳の栄養素として認知されていたが、どうやらこのケトン体がブドウ糖の代わりに、脳の栄養素となるようだ。
しかも、ケトン体のほうが脳に良い効果をもたらすよう。
しかし、全面的に取って代わることではなく、あくまでブドウ糖が欠乏していた場合に、それを補う形で機能してくれるらしい。
つまり、ブドウ糖を減らしてケトン体を増やすと、脳をフル稼働させることができる！
そう思った。早速実践してみようと思う。
行動なくして成果なし！
